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5：2輕鬆小斷食：不挨餓．不復胖．不傷身，世界上最健康最自在的減重法熱門商品

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購買也很便利，很值得納入購物車，不需要特地跑到外面找。

看的時侯令我深陷其中、欲罷不能、愛不釋手的佳作，看完還讓我回味無窮!

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商品訊息功能:

內容簡介:

現在，有一種斷食法，讓你多數時間吃你愛吃的食物。
讓你穩定的減輕體重，讓你減少罹患癌症、心臟病、糖尿病與阿茲海默症的風險。
還能改變你的腦袋及身體的運作效能。

這種斷食法不勉強你吃「低碳」或「清淡」食物，
不用特地購買特殊飲食，而且彈性十足，能快速融入你的生活之中。博客來網路書店
這不只是一種你會想堅持一輩子的減重法，
更是促進身體自我修復的食療法。
5：2小斷食就是這麼好用。

■5：2小斷食給追求減重及健康者的四大福音
─終結飢餓遊戲，和復胖噩夢說再見。
─間歇性斷食，不控制，更人性、最自在。
─正向修復療癒，身心越來越健康。
─定做一個全新的自己，可用一輩子。

■一場5：2小斷食的革命來了──只要間歇小斷食二天，就可歡食五天
一個禮拜只需要抽出兩天（或三天或一天，你可以選擇最適合你的天數）大幅減少熱量攝取，剩下的時間則可以正常飲食。這種只要一週花兩天注意飲食，其他時候繼續享受愛吃的東西，就能讓體重一直往下掉的斷食法（不是不吃而是少吃），讓你可以依照自己的生活形態彈性選擇斷食日期、天數、餐點、攝取熱量，即便在所謂的「斷食日」也不會讓身體缺糧而空轉，因而傷害了健康；而在剩下的「歡食日」你就可以高高興興的享用你喜歡的美食，回饋你前一天的配合演出。

這種間歇性斷食法，不僅能消耗體內積存的脂肪，打敗所有節食者畏懼的「饑餓模式」：還能施予身體良性壓力，讓它有時間找回主動療癒的能力。

【5：2 小斷食減重公式】
◎首先算出你一週的熱量需求：2000（DCR）×7天＝14,000
◎斷食日的熱量：2天×500大卡(25%的DCR）＝1000 大卡
◎歡食日的熱量：5天×2000大卡＝10,000大卡
博客來書店◎執行5:2小斷食一週攝取總熱量：11,000 大卡(＜14,000大卡)
從公式可以算出，執行5：2小斷食後，你的一週總熱量攝取會低於過去需求，因此你就能達到減重目的。

■35歲以上的人鍾情這種減重方式？
三十五歲以上的人通常會開始發現要減掉多出來的體重越來越困難，也越來越注意自己的健康情形，還有父母親友正面臨的身體毛病。

■不是速成法，卻可長可久
漫天喊口號的減重法，騙得了你一時卻無法陪你一輩子。5：2小斷食彈性空間大，每一週都能在毫無壓力下減少熱量攝取，即便是不動如山的腰腹部肌肉都能縮小尺寸，你可以很輕鬆又自在一邊享受美食，一邊減到目標體重，所以你絕對捨不得跟5：2小斷食說Bye Bye。

■全世界每天都有新見證，連科學家都爭相研究……
科學研究證明，「間歇性斷食」會對我們的身體系統施予良性壓力，啟動身體細胞的修復程序，降低胰島素的分泌，進而減少脂肪堆積，同時還有降低促癌因子IGF-1激素濃度的潛力。此外，斷食對腦部產生的效果同樣令人振奮，包括可能降低阿茲海默症的風險，以及防止其他形式的癡呆症。若從立即效果來看，很多人會發現這種間歇性斷食可以提振情緒及活力，甚至還能改善憂鬱症。
最棒的是，一次斷食也就只有短短一天二十四小時而已。隔天就能恢復正常飲食，節食的時間不會久到讓人無法忍受，擺脫傳統減重法時時刻刻都在節食的箝制，讓你減得更自由更人性，也更自在。

博客來網路書局■凱特的5：2小斷食日記─作者凱特將自己親身經歷的160天節食過程，寫成五篇日記與你分享，讓你一次就上手。

■定做你自己的5：2小斷食─這不是你第一次減重，但跟著書上的建議一步一步的開始定製屬於你的專屬瘦身計畫，這次非成功不可。

■斷食日吃什麼好─沒必要唬你，在斷食日雖然不能吃太多，但就算五百至六百大卡也能讓你有飽足感。提供早午餐的多樣選擇，少少的卡路里也能吃得盡興（內附：簡易低卡食譜一葷兩素的食物組合、常用食材與熱量對照表）

【讀者的熱烈迴響】

超愛！我已經採行5：2小斷食好幾週了，能找到這本書真的很有幫助，碰到難關時可以拿來用！遵循這種斷食法並不難，我真的很喜歡，而且對我有用(在八週內就掉了十磅，希望可以持續下去)。不管你的目標是減重、健康或兩者都有，這本書都可幫你達成。

我是一個體格健壯的男生，對於長期健康效益的興趣不亞於減重。凱特?哈里森的書淺顯易讀，用淺白方式說明科學理論，而且載錄了很多鼓舞士氣的祕訣與案例(還有很棒的低卡餐點的好點子，簡單到自己就能準備)，讀起來很有啟發性！

在凱特的幫助下，我成功度過了斷食日。我聽過好多成功的故事，讓我躍躍欲試，而這個方法又對健康有好處，所以就是它了─5：2小斷食！這本書資訊豐富又有趣，清楚點出事實，也不隱瞞斷食的挑戰性，同時又提供振奮人心的經驗。

5：2小斷食讓我充滿熱情，這是我在採行其他節食法時不會有的現象。我很有希望能達到五十年來一再老調重彈的目標─穿上苗條的牛仔褲。

了不起的一本書。我親自試過這個方法，真的有效。如果你今年想要買減重書的話，這本絕對不能錯過。過去二十年我什麼方法都試過了，這是唯一一種我能堅持下去的節食法，而健康效益也很快就顯現了。

博客來作者跟我們許多人一樣，成年後大部分時間都飽受體重問題所苦，因此她寫的這本書更能引起讀者共鳴。

凱特這本書，幫我度過第一個斷食日。當我搖擺不定時，我就會重讀這本書！我喜歡她用聊天方式帶你走過她的斷食之旅，如果你在考慮5：2小斷食的話，這本書就是你的聖經。

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  作者： 凱特．哈里森    新功能介紹
• 原文作者：Kate Harrison
• 譯者：曹嬿恆
• 出版社：橡實文化    新功能介紹
• 出版日期：2014/07/10
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

不敵強大颱風 北市動物園死6隻

【台灣醒報記者余祥台北報導】颱風蘇迪勒風雨強大，造成台北市立動物園內白鼻心、珍珠魟等6隻動物死亡的慘況，10日將繼續休園，清點動物數量及災後整理。動物園發言人曹先紹表示，「園內的年老動物因不敵此次強風大雨而死亡。」前木柵動物園園長葉傑生說，「面對這麼大的風災，多少會有傷亡。」動物園已在事前做萬全的準備，盡量減少損失。

台北市立動物園9日動員210人力投入災後整理的工作，但截至傍晚，包括雨林區、非洲區、台灣區、溫帶區及兒童區等部分區域，仍有大型倒木造成道路中斷未能搶通，為了確保動物活動空間及遊客安全，因此決定10日持續休園。

目前死亡的動物有1隻無法站立的老齡查普曼斑馬和藍耳雉、1隻年老的白鼻心，以及3隻因維生系統中斷而死的珍珠魟。曹先紹解釋說，「死亡動物多因本身年老及體型弱小，以及園區斷電讓維生系統及水質不穩定。」而生態鳥園及開放式的水鳥區，後續需仔細清點鳥類數量，才能確定是否有更多動物死亡。

曹先紹表示，「這次主要是風力太強，造成雨林區遊客面木棧道及非洲區獅子展場遊客面具有大型樹木倒塌。」另外，人猿展場遊客面玻璃帷幕破損、馬來貘展場電圍籬損壞等。

葉傑生表示，面對天災，動物園事前都會檢查排水功能、進行樹枝的修剪，還會將活動性的器材例如鳥類的木頭支架、昆蟲區的網子等綑綁牢固。另外，一般人不知道其實動物園每個園區都分為室內場和展示場，而室內場都會開放讓動物避風避雨。

曹先紹補充說，面對颱風的反應，動物各有不同，「像圓仔就表現得很淡定，但馬科類動物本來就比較敏感，一點風吹草動就緊張得不得了，斑馬一緊張就很容易亂衝、亂踢，易造成傷亡。」

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/不敵強大颱風-北市動物園死6隻-123742477.html

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