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穿越中世紀開箱文

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內容簡介: 博客來網路書局 作者用生動的實例和能夠說明問題的文件描繪了中世紀一個廣闊世界，從視野超不過所博客來在教區、市集、磨房或離得最近的鄉鎮的農民，到「旅行者」，再到偉大的探險家（分別去過亞洲和黑非洲的馬可·波羅和伊本·巴蒂塔）和那些在幻想世界里旅行的人，各色人等，他們旅行生活，勾勒出了中世紀的社會風貌。

讓·韋爾東（Jean Verdon），法國著名文化史學家，中世紀歐洲文明研究者。其作品語言風格瑰麗、史料龐雜又極具細節，博客來網路書店博客來書店故事新穎又充滿魔力，閱讀中常有時空穿越之感，讓人欲罷不能。著有《夜歌：中世紀的夜生活》、《穿越中世紀》等書。

• 作者： （法）韋爾東
• 出版社：中國人民大學出版社
• 出版日期：2015/02/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

按穴道＋伸展操　孕媽咪告別惱人便秘

【華人健康網圖文提供／皇冠文化】便秘的原因五花八門，尤其是懷孕後更是嚴重。想解決便秘問題，可藉由按摩穴道與伸展操來促進腸道蠕動，同時也別忘了從生活面來做改善喔！

按穴道＋伸展操　孕媽咪告別惱人便秘

女性本來就容易便秘，懷孕後更加「不通暢」

比起男性，女性因為較無腹肌，就很容易有便秘問題。懷孕時因賀爾蒙的影響與胎兒大小的關係，便秘情況通常更為嚴重。在不給子宮造成負擔的前提下，可稍微做一些運動對腹部施予壓力，以促進腸道蠕動，讓準媽咪排便更通暢。另也建議可多攝取海藻類以外的水溶性食物纖維（如秋葵、蒟蒻等）。

對付便秘的穴道在這裡！

按穴道＋伸展操　孕媽咪告別惱人便秘

腹結

找到肚臍下方兩根手指距離處，再往左右外側各移一個手掌大小的寬度，即為腹結穴。中指與無名指併攏，輕輕按住往上推壓。

石門

位於肚臍下方三根手指距離處。按摩時採仰躺姿勢，中指與無名指併攏，輕輕按住往上推壓。

左大巨

找到肚臍下方三根手指距離處，再往左移三根手指的距離即為左大巨。兩手指尖交疊，輕輕按住往肚臍方向推壓。

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便秘伸展操

動作1

坐在椅子上（ 跪坐在地上亦可），雙手於胸前合十，拇指貼在胸口上，用鼻子吸飽氣。

Point：拇指貼合胸口。

動作2

臉部朝著前方不動，一邊用嘴巴吐氣， 身體一邊往左扭。之後鼻子一邊吸氣，一邊將身體轉回正面。接著用口吐氣，將身體往右扭，便完成一個循環。共進行五個循環。

Point：若無法持續吐氣，中間可稍作休息。

本文出自皇冠文化《這樣按摩，生產好順利！》

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/按穴道-伸展操-孕媽咪告別惱人便秘-000205350.html

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