好書推薦
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好看的醫療保健魚油：天然抗炎聖品全書的內容大意!
總而言之，它的評價很高，總會覺得彷彿一伸出雙手便能擁抱全世界！
看完有一種說不出的感動，剛出版的時候我就已經在看了 ！
魚油：天然抗炎聖品是本不錯的醫療保健，誠意推薦給大家看喔!
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魚油：天然抗炎聖品曾在博客來 網路書店造成搶購熱潮。
看完心情愉快, 正能量滿滿, 大推! 在網路上很夯，人氣蠻不錯。
作者： 約瑟夫?馬倫, 傑佛瑞?博斯特
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商品訊息功能:
魚油是讓身體遠離慢性發炎威脅
最天然 最安全 最有效的抗炎好物
有效預防癌症、阿茲海默症、心臟病和其他健康問題！
魚油中所含的omega-3必需脂肪酸不僅能減輕發炎因子帶來的影響，還能幫助回復身體細胞活動的平衡狀態。比起可能會產生意想不到之副作用的抗發炎藥，魚油可以說是讓身體遠離慢性發炎威脅，最天然也最安全的產品。
現代社會裡，諸多人不均衡的飲食、缺乏運動和生活周遭的環境毒素等，在在都使得人們體內的平衡被破壞，健康也因此受到影響。本書的作者之一，馬倫醫生也是因為長久工作和運動下，造成身體有疼痛和僵硬的症狀，原本他也和多數人一樣服用消炎止痛藥，但當他意識到其會產生副作用時，便立即停用。
隨後，當他了解且親身試驗了魚油中omega-3必需脂肪酸的效果之後，他便成為提倡魚油益處的先驅之一。
只要是藥物，多少可能都有一些副作用。而要讓自己少吃藥，最簡單的方法就是從生活中的飲食開始做起，健康的飲食所帶給身體均衡的營養，絕對比生病後再用藥物控制病情來得積極主動，如此才能管理好自身的健康。魚油作為營養補充品的益處就是本書致力推廣的，其豐富且專業的內容一定值得作為保健專業人員和一般大眾的參考與教育工具書。
本書特色
1.帶您一窺發炎的過程，以及它如何導致多種慢性疾病。
2.為您揭露抗發炎藥物的作用機制與潛在風險。
3.詳細講解富含天然抗發炎劑「omega-3必需脂肪酸」的魚油，其試驗與功效。
4.全面教會您如何選擇優質且適合自己的魚油補充品！
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作者： 約瑟夫?馬倫, 傑佛瑞?博斯特
新功能介紹- 原文作者：Joseph C. Maroon,Jeffrey Bost
- 譯者：郭珍琪
- 出版社：晨星
新功能介紹 - 出版日期：2014/07/11
- 語言：繁體中文
魚油：天然抗炎聖品
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內容來自YAHOO新聞
睡前踩踩牆壁，促進淋巴循環、排廢物消水腫
【早安健康／黃馨瑶編譯】白天總是久站、久坐，不僅雙腳易水腫、又冷又麻，淋巴循環不良還會讓你長出橘皮！日本首都大學東京（Tokyo Hetropolitan University）物理治療系教授竹井仁指出，運動是改善淋巴循環、排出體內老廢物質的關鍵。因此他推薦了一套淋巴循環體操，只要起床睡前踩踩牆壁，就能幫你促進淋巴循環。
【淋巴循環，是身體的清道夫】
身體各處都充滿網狀的淋巴管，淋巴管中運輸著透明的淋巴液。淋巴系統中的淋巴結，能過濾清除體內的毒素及廢物，扮演了身體清道夫的角色。若身體淋巴循環差，便會影響身體正常的排毒功能。
為什麼淋巴循環會不良？
久坐、不活動身體是造成淋巴循環不良的最大原因。因為…
1.毛細淋巴管內無瓣膜
竹井教授表示，造成淋巴滯留的其中一項原因，是毛細淋巴管裡面沒有瓣膜構造。與肌肉、關節等部位相連的淋巴管具有防止逆流的瓣膜，且以1分鐘6～12下的規律收縮，因此能促進淋巴液的流動；但沒有瓣膜的毛細淋巴管必須靠皮膚、筋膜、肌肉的收縮來促進淋巴液流動。
2.坐姿壓迫淋巴結
淋巴結位於淋巴管中，能夠過濾淋巴液，排除混雜在淋巴液中的細菌及異物。特別是辦公時稍微往前傾的坐姿，易壓迫腋下、膝蓋內側等部位的淋巴結，使過濾速度變慢，淋巴液滯留。
如上所述，久坐、不活動、穿著緊身衣物壓迫皮膚、疲勞、壓力等，都會使老廢物質和淋巴液滯留，造成水腫、腿寒。但若長期全身水腫，可能是貧血、內臟問題等疾病所導致，建議去醫院接受診斷。
以下介紹竹井教授推薦的體操，睡前踏踏牆壁就能改善淋巴循環。
【雙腳踩踏淋巴體操】
此體操最適合在早上和睡前進行，特別是睡前，只要腳跟貼著牆壁踩踏幾下，即可舒緩1整天在外走動造成的腿部水腫疲憊。若發覺右腳水腫特別嚴重時，也可特別增加右腳踩踏的次數，反之亦可。
步驟：
1.躺下，雙腳抬高30～45度，踩在牆壁上。
2.腳跟保持緊貼牆壁，雙腳輪流用腳尖踩踏。
3.進行1次運動雙腳需各踩10下。
◎小秘訣：踩踏前後喝1～2杯常溫的開水，更能促進循環。
◎注意事項：若雙腳抬高超過45度，可能會造成臀部水腫。
【延伸閱讀】
消疲勞排廢物！每天睡前5分鐘按按腳掌就行了
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/睡前踩踩牆壁-促進淋巴循環-排廢物消水腫-063640138.html
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魚油：天然抗炎聖品
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