瘦得有態度：王麗雅的健美筆記（內附20分鐘馬甲線x蜜桃臀 S曲線特訓班Step By Step圖解&DVD）網友推薦
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看的時侯令我深陷其中、欲罷不能、愛不釋手的佳作，看完還讓我回味無窮!
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商品訊息功能:
內容簡介:
運動時不斷地與自己對話，了解身體現在的狀況，堅持下去或放棄？
我透過身體的鍛鍊，復甦原本以為死透的心靈與找到新的方向。～王麗雅
跟著做！別再說你練不出馬甲線&蜜桃臀
把體重計丟掉、把偏激的瘦身法拋諸腦後，
愛上運動，自然雕塑出完美線條。
經歷了失婚、酗酒，原本就較一般東方女生健壯的骨架，
讓王麗雅一下子，得穿上比原本大上1～2號的服裝。
然而在最低潮的時分，有一道門在王麗雅面前打開，
她開始接觸運動，發現自己越運動、越快樂，
不知不覺瘦出體態、練出健美的身材，
有了完美線條，穿上衣服自然怎麼都好看，
脫下衣服，更是讓男人垂涎、女人讚嘆，
沒有想到吧？原來瘦身的第一步，是愛上自己、愛上運動！
麗雅將在新書中一步步將她從瘦身到塑身的祕訣完整公開，
包括麗雅從未公開的獨家塑身操～19招馬甲線×蜜桃臀S曲線塑身操、麗雅私房窈窕健康餐，
還有萬名粉絲QA總整理，完整回覆所有關於運動的疑難雜症，
分享麗雅是如何樂在運動、樂在這個變美的過程。
本書特色
20分鐘馬甲線×蜜桃臀S曲線塑身操DVD+19招S曲線特訓班步驟圖解
12道懶人窈窕餐+12篇運動日誌真心話大公開
愛上運動，愛上自己
?從馬拉松到鐵人競賽，麗雅從運動中找到快樂自信，找到單純美好的生活方式。
?由NTC專業教練親自設計的20分鐘塑身操，融合核心肌群概念，讓你在家輕鬆做，步步打造傲人S曲線。
?麗雅私房窈窕健康餐，均衡飲食，出外在家輕鬆做。
國內推薦（依筆畫順序排列）
時尚彩妝師 小凱老師
瘦不一定美！但美的人基本上都很瘦！
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圖文部落客 馬克媽媽
我心目中完美女性，要有性感的身材曲線，裡面還住著擁有智慧的靈魂，運動後蛻變的麗雅辦到了！
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正面女王 連靜雯
跟著麗雅的文字進入運動的天堂，
快樂可以自找，健康可以累積，
在生活中創造出屬於自己的魅力方程式！
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博客來書店天王天后御用造型師 陳孫華
博客來網路書店我喜歡這本書所要跟大家分享的，它不只是美的知識，更是一種具有力量的生活態度。那就是麗雅在我心中，跟很多女孩不一樣的，具有行動力的美。
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Joe哥哥與包子妹的 媽咪速玲
親愛的麗雅：看著妳一路的蛻變，我從好朋友的身份，已經變成妳的粉絲了！
哈哈～看妳運動的樣子會讓人著迷，我要跟著妳的態度走～瘦得有態度。
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跑者.作家 歐陽靖
「麗雅是個會發光的女人。在我認識的朋友之中，嚴謹維持體態的女性不少，卻鮮少有人能做到像麗雅這種程度；更重要的是，因為她真心愛著運動，所以無時無刻皆散發著正面、積極的能量。唯有健康的身體與心境，才能讓女人美到如此發光！」
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田徑名師 潘瑞根教練
用真誠內心與身體深層對話，是雋永美好的經驗。
透過運動方式，展現內在專注印記，適時找到生命不滅的出口，同時看到很不一樣的自己。
博客來麗雅的書，圖文並茂，敘述精彩，可讀性極高，值得典藏。
博客來網路書局
讓心在安靜中，不慌不忙地堅強：用淡定的智慧去破解生活難題
| 平淡的幸福，是人生最濃烈的風景
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未來生活的美好，在於你現在是不是禁得起誘惑
| 原來如此：那些你該知道的人性故事
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- 作者： 王麗雅 新功能介紹
- 出版社：三采 新功能介紹
- 出版日期：2015/03/06
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
不怕「粽」擊胃 腸道保健靠蔬果
【華人健康網／特別報導】粽葉飄香，端午佳節將近，市面上的粽子種類繁多，因餡料不同也會有不同組合的口味；一般傳統的肉粽屬於高油、高鹽、低纖維，小心吃多了恐造成腸胃的負擔。亞東醫院家醫科主任陳志道提醒，端午佳節，除了滿足口腹之慾外，也應兼顧到健康才行，建議享用粽子時，多搭配一些蔬菜、清湯，餐後攝取足量的水果，以減輕身體、腸胃的負擔。
民眾在吃粽子時，可再搭配青菜、清湯、飯後水果等，水果應挑選富含膳食纖維如奇異果、蘋果、葡萄、橘子等。
一般傳統粽子，食材單一、油脂比例多，膳食纖維及營養攝取自然不足；若未搭配蔬果吃，容易出現便祕、排便不順等情形。家醫科主任陳志道建議，民眾在吃粽子時，可再搭配青菜、清湯、飯後水果等，水果應挑選富含膳食纖維如奇異果、蘋果、葡萄、橘子等。
今年在紐西蘭舉行的第一屆健康研討會中，有研究指出，奇異果的膳食纖豐富，有助腸道蠕動、促進排便，縮短體內廢物停留的時間，讓腸道力升級。
平時有便祕情形者，若想在端午佳節吃粽子應景，建議可每餐搭配一顆奇異果，家醫科主任陳志道表示，奇異果中的奇異酵素和膳食纖維能幫助腸胃蠕動。
除了蔬果外，搭配適當的運動也能幫助腸道蠕動。家醫科主任陳志道表示，壓力大、久坐者容易有胃食道逆流的情形，再加上端午節吃粽子，恐使胃食道逆流的情形更嚴重，建議在吃飽後可起身走動、散步10分鐘後再坐下來，能幫助腸胃蠕動更好。
端午節時，粽子吃過量，小心造成胃脹。家醫科主任陳志道表示，粽子屬高熱量、高油脂的食物，加上糯米又不易消化，造成廢物停留在胃部的時間變長，容易引發消化不良、胃脹氣等問題。
當季的水果中，木瓜、鳳梨、奇異果等都富含天然酵素能加速蛋白質的分解、幫助消化。
吃粽子時，建議搭配蔬菜、水果，均衡攝取；此時，若又再增加攝取高熱量、高油脂的食物反而對腸胃道不好，建議天天要搭配蔬果。在當季的水果中，木瓜、鳳梨、奇異果等都富含天然酵素能加速蛋白質的分解、幫助消化。
另外水果中含有的維生素C可提升免疫力、抗氧化力，也建議消費者天天都要攝取，但要注意糖份的控制，家醫科主任陳志道醫師表示，像是芭樂、小番茄、奇異果等低GI水果都是不錯的選擇。
水果含有豐富的維生素C及膳食纖維能促進身體的代謝、助消化，維生素C可提升免疫力、抗氧化力。
【延伸閱讀】
秋烤小撇步！腸胃永保安康 ‧新聞來源https://tw.news.yahoo.com/不怕-粽-擊胃-腸道保健靠蔬果-020204674.html
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