上班族小瘦壽計畫：4個神奇數字，吃不胖的解答心得
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內容簡介:
想要瘦，就要運動！
想要瘦，就不能吃美食！
專業醫師自組瘦身團，為上班族量身打造「小瘦壽計畫」，
不用花錢埋線，無須特別運動，晚上安心吃，照樣減下十公斤！
體重哪裡來？只有一個答案：吃來的！
守住唯一的飲食原則：管控好熱量進出，就是最有效的減肥方式！
博客來網路書局
不運動，也能瘦！
◎吃少少，也沒變瘦！？
苦主：我只吃正餐，沒吃零食，為什麼還是變胖？
醫師：吃得少，不一定有用，如果那餐熱量爆表，就是會胖！
◎只吃低脂食物，照胖不誤！？
苦主：我明明都吃公司提供的「低脂套餐」，卻變胖了？
醫師：別被「低脂」二字騙了，它可能是高熱量食物！
◎專家都說飲食順序很重要，晚上就該吃得少？
苦主：不是說早餐吃得飽，午餐吃得好，晚上少吃就會瘦？為什麼我一直胖？
醫師：體重高低，取決於總熱量是否為負平衡，不必斤斤計較哪一餐吃多吃少。
◎一直做運動，卻沒有瘦！？
苦主：我都沒運動，所以體重都下不去。（露出羞愧的表情）
醫師：大家都高估運動消耗的熱量了！其實運動只能當輔助工具，吃進去的熱量，才是決定體重的主要因素！
專業醫師教你最有效率的誠實減肥法，不運動，也能瘦！
「韓國美魔女健身操加飲食控制」、「專業減肥團隊調製代餐加飲食控制」、「雞尾酒減肥藥物加飲食控制」、「天然健康食品加飲食控制」、「針灸、埋線加飲食控制」、「減肥手術」……發現了嗎？無論減肥藥、代餐或健康食品，都會強調「本產品務必配合飲食控制，才能發揮最佳減肥效果」，但事實上，唯一有效的，正是「節食」。
少吃多動，到底該吃多少？早餐吃飽又要吃多飽？不吃澱粉，卻不小心吃進許多小零食？模糊的減肥概念看似很正確，卻讓你越減越肥，因為只要攝取熱量，就是會胖。光是「憑感覺」去吃，自然容易吃太多！
陳皇光醫師有豐富的門診經驗，他考慮上班族的生活作息，幫你算好熱量，寫出這本《上班族小瘦壽計畫──4個神奇數字，吃不胖的解答》，為自己減下了八公斤的體重，和肥胖、代謝症候群說掰掰！沒有複雜的卡路里計算，沒有費時費工的食譜，照著做，不僅一定瘦，也能贏回健康！
☆拋掉沒有運動的罪惡感吧！減肥可以更有效率！
博客來網路書店男性想消耗280大卡，可以這樣做：
慢跑30分鐘
快走1小時
騎自行車1.2小時
少吃一碗飯。
女性想消耗280大卡，可以這樣做：
慢跑40分鐘
快走1.4小時
騎自行車1.5小時
少吃一碗飯。
很明顯，「少吃一碗飯」最有效！
經典肥胖語錄問與答：
Q：我連喝水都會胖。怎麼辦？
A：人又不會行光合作用，胖就是吃來的。
Q：請問醫師，吃什麼才會瘦？
A：吃就是增加熱量，只有「不吃」跟「少吃」才會瘦。任何含熱量的食物都是吃越多越胖。只有罹患重度糖尿病時，才會吃越多體重越輕。
Q：請問醫師，吃素可不可以減肥？
A：吃素只能減少罪惡感，無法減肥。否則牛跟羊也都吃素，為何還是變成肥牛跟肥羊呢？
Q：為什麼我一直做運動還是會胖？
A：因為你也一直在吃啊！
Q：我晚上聚餐，大吃大喝，結果爆肥三公斤！
A：不可能，因為三公斤要吃進23100卡才可能，一個晚上根本辦不到。
→結論：大吃大喝並不只一個晚上，而是好幾天的累積。
Q：我明明吃了低脂食品，卻還是發胖？
A：低脂不代表低熱量，你很可能吃進了所謂的「低脂高熱量」食物！
打破減肥神話，專家全力推薦！
博客來書店王世晞醫師（好心肝門診中心院長）
李依錦醫師（國立台灣大學衛生保健及醫療中心負責醫師）
余文瑞醫師（臺北市立聯合醫院陽明院區家庭醫學科主治醫師）
林曉凌醫師（瀚仕診所院長）
博客來粘曉菁醫師（ 好心肝門診中心家庭醫學部主任、台大醫院家庭醫學部兼任主治醫師）
陳孟侃醫師（ 國立臺灣大學附設醫院新竹分院社區及家庭醫學部主任）
鄭慧正醫師（永齡健康基金會醫療總監）
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- 語言：繁體中文
上班族小瘦壽計畫：4個神奇數字，吃不胖的解答心得
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內容來自YAHOO新聞
不滿兵變勒殺女友母女 狠心情人判賠1131萬
2013年震驚社會的現役軍人黃麟凱，殺前女友母女命案，有了最新進展!一審時被重判死刑，如今新北地院也判嫌犯，需要賠償前女友家人總共1131多萬元，只是再多的賠償，卻也無法補償，天人永隔的遺憾。當時他因為不滿女朋友兵變，趁放假的時候，拿預先買好的童軍繩，潛入女友家，先勒死女友的媽媽，甚至性侵女友後再徒手將女友掐死，一審時被重判死刑，如今新北地院也判嫌犯，需要賠償前女友家人總共1131多萬元，只是再多的賠償，卻也無法補償，天人永隔的遺憾。
帶著紅色安全帽，頭低低的雙手上銬，腳也掛著腳鐐，年紀輕輕的黃麟凱當時19歲，還在服兵役，就狠下心殺了交往三年的女朋友，還有女友的媽媽，一審時被判死刑，如今新北地院判黃麟凱需要賠償前女友家人，總共1131多萬元。點開臉書，一張張甜蜜照片，他們是高中班對，畢業後女生考大上學，而黃麟凱不幸落榜去當兵，漸漸的兩個人越來越遠，最後以分手收場。
他不能接受這樣的結果，還有女朋友要討回交往期間，九萬元的娛樂費，總總不滿他決定殺人報復。犯案手法宛如電影情節，趁著軍中放假他戴頭套變裝，為了避免留下指紋，還刻意帶了手套，先到女友家勒死女友的媽媽，半小時後女友回家了，他先綑綁女友，再蒙眼性侵最後勒斃，殺完人，還翻箱倒櫃要找訂情戒指，甚至又偷走1萬元。死者爸爸：「她們就被勒死，被他(兇嫌)勒死的，請社會還我們一個公道，判他100個死刑啦。」
每講一次心就痛一次，死者家屬忍不住痛罵黃麟凱怎麼下的了手，希望法官能夠還給他們一個公道，也因此向嫌犯求償，但因為黃麟凱的狠心造成前女友一家人無法團圓，儘管判他得賠償1131萬，但黃麟凱人都已經被判死刑，被關在監獄中，再多的賠償不僅無法補償，天人永隔的遺憾，這筆賠償金恐怕也只是流於形式罷了。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/不滿兵變勒殺女友母女-狠心情人判賠1131萬-063456593.html
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